A szilveszteri mértéktelen ivászat és az ünnepek alatti túlzott evés miatt sokan egész januárban méregtelenítenek, böjtölnek. A szakemberek, dietetikusok azonban úgy vélik, májunk szempontjából például teljesen felesleges az ilyen fajta kompenzáció.
A számolatlanul felfalt bejglik és töltött káposzta adagok után nemcsak az ünnepi ízektől sokallunk be, de a szervezetünk is jelzi különböző módon, hogy túlzásba estünk. Ilyenkor gyakori panaszként a puffadás és egyéb bélproblémák jelentkezhetnek.
Természetes reakcióként léböjt kúrába, diétába és egyéb kúraszerű méregtelenítésekbe kezdünk. Mit szól ehhez a szervezeted? Tényleg szükséges kitenned ilyen radikális változtatásoknak?
A The British Liver Trust szakértői azt vizsgálták meg, hogy milyen hatást gyakorol a májra az a helyzet, ha hirtelen változtat valaki az étkezési szokásain.
A kutatás egyértelműen azt támasztotta alá, hogy mindig a mértékletesség a kulcs. Egész évben, ha következetes vagy, és néha-néha (ünnepekkor) megengeded magadnak a „kiugrásokat”, akkor nem leszel kiéhezve az év végére, vagyis szükségtelenné válik a „kompenzáló” mértéktelen evés és alkoholfogyasztás, és az azt követő megoldásnak hitt radikális méregtelenítés.
Az igazság a méregtelenítő kúrákról
A természetes, méregtelenítő diéta a szervezetben lévő toxinok és mérgek eltávolítására jó ötletnek tűnik. Mi lehetne jobb, mint tiszta és természetes élelmiszerek fogyasztása a feldolgozott, finomított ételek helyett? Természetesen van valami ezekben az elképzelésekben. Az egyre növekvő igény az életmód javítására ugyanakkor sok téves információt is hozott a köztudatba a toxinokkal és azoknak a szervezetből történő kitisztításával kapcsolatban.
A legtöbb méregtelenítő diétának nincs tudományos háttere, ráadásul – mivel legtöbbjük meglehetősen szigorú feltételeket támaszt –. ha nem körültekintően végzik, bajt is okozhatnak.
Sokan a januárt éhezéssel és koplalással kezdik!
A feltételezhetően alacsony tápanyagbevitel mellett a tested a saját izomfehérjéidet kezdi bontani energianyerés céljából. Nem a zsírt! Az izomtömeg vesztésével pedig csökken az anyagcsere, gyengébb leszel és petyhüdt, formátlan. Igen, a kerek, feszes fenék a múlté!
Ezek a kúrák tápértékileg bőven hagynak kivetnivalót: hiányoznak az esszenciális zsírok, az egészséges szénhidrátok és a fehérje… És hiába kelsz és fekszel zöldséggel-gyümölccsel… Ezekből nem fogsz annyit bevinni, hogy fedezze a szükséges rostot, vitamint és ásványi anyagokat! Egyszóval egy jó pár napos szenvedés után a nyeremény egy lestrapált, betegségre fogékonyabb test!
De mivel segítheted elő azt, hogy januárban valóban újult erővel kezdj?
Aludj többet, mint 2018-ban! Az alvás nagyon kiemelkedő szerepet tölt be a regenerációban. Ha nehezen alszol el, vagy gyakran megébredsz, nem alszol elég mélyen, akkor fektess be egy természetes alvást segítő komplexre!
Szükséged van méregtelenítésre?
A szervezetnek van saját, természetes méregtelenítő folyamata. A máj és a vesék verejték, vizelet vagy széklet formájában választják ki a méreganyagokat. A hashajtó és vízhajtó hatású kiegészítő készítmények, amelyek elengedhetetlen kellékei a kúráknak, kiszáradást, ásványi anyag-egyensúlyhiányt és emésztőrendszeri problémákat okozhatnak már középtávon is.
Azt javaslom, ismerd meg a szervezeted működését, és ha súlyt kell csökkentened, azt ésszel, a szervezetedet támogatva tedd, ne legyengítve és betegségekkel szemben sebezhetőbbé téve!
Mindenképp fordulj szakemberhez, ha úgy érzed, méregtelenítésre, vagy bármiféle tanácsra van szükséged a táplálkozás terén.
Egészségben és megfontolt döntésekben gazdag Boldog Új Évet kívánok mindenkinek!
Rotmund Hajnalka,
dietetikus, életmód és táplálkozás szakértő
